skora z

Wróciłem z treningu. Dobrze było. FBW i wysoki puls. Leżę jak świeża skóra z byka. Kettlebell... Trudna miłość. --- Dramatyzm tego wpisu był trochę na wyrost. Niemniej jednak padłem jak przedszkolak. 1,5h nauki to solidna rozgrzewka, powtórka technik TGU (dla świeżaków - ja mam pozwolenie na używanie odważnika. Wczoraj był w użyciu 24 i 36 kg) [...]

[...] Wieksze podejscie to w sumie tylko pierwsza godzina marszu, potem juz w miare plasko albo z gorki :-) Pogoda nam dopisala, slonko spieklo, pewnie bedzie schodzila skora z nosow za kilka dni ;-) Opaska dzis naliczyla 23 500 kroków na samej trasie ;-) DIETA Dalej owocowo, malo co innego mi sie chce :-P 1. Owsianka z cukinia i odzywka [...]

czyli nie mam co się martwić yupiiiiiii 8-) Mam wrażenie że mam mniejszy brzuch w sensie zapadnięty a to co zostało to skóra z tłuszczem ale mniejszym %-)nie wygląda to fajnie ale od dziś zamierzam to to smarować , masować i uszczypywać

dzien 5 TRENING miekkie nogi ..rano - zgubilam rozpiske ale zajelo mi jakies 33 chyba min....efekt - obdarta skora z kolana....srednie tetno....w granicach 160-180 1,2,3 burpee zrobilam full wersje...za to 13,14,15 to juz nawe nie aero tylko czlap, czlap edition. pobiegac nie zdazylam (ale moze zaraz wyskocze)...dzieci do szkoly trzebablo [...]

Oj dawno mnie tu nie było hoho, jednak to prawda co mówią inni ze gdy ktoś pozbedzie sie pryszczy to zapomina o tym forum :( gdy przystępowałem do kuracji nie wierzyłęm w to stwierdzenie uwazajac ze bede je codziennie namietnie odwiedzał, no ale wiele spraw sie zmieniło. Pozdro dla ziomków którzy cały czas je dowiedzają :) To bedzie dłuzszy wywód [...]

nom i tak zostalo juz tylko 11 dni. o dziwo sie czuje dobrze tylko juz czesto skurcze lapia no ale coz...ile zrobilem tyle bede mial. na brzuchu wisi juz mam nadzieje tylko skora z woda a jak jest tam tluszcz to miejmy nadzieje ze przez ten tydzien jeszcze zejdzie

1 sałatka warzywna z kiełbasą 2 krem marchewkowy z porem 3 pizza Ci nie wyszła 4 bym powiedział pieczone jabłko z musztardą ale pewnie to łosoś Hahahah :-D 1. Śniadanie w sumie widać co. 2. Rosół z kaczki z mlekiem kokosowym i pasta Tom yun 3. Pierś z kuraka ze szpinakiem 4. Skóra z boczku gotowana z musztardą!

jeszcze nie tylko poleciała mi skóra z ręki bo chyba poprawiłem chwyt w powietrzu :)), tak mi się wydaje i w ten sposób na lewej dłoni straciłem nagniotkę :/. Albo zostaje chwyt "zamkowy" czy jakoś tak :D Ale przy wiośle 100kg to już chwyt powoli odpadał, jak jakiś czas temu testowałem. Chyba zainwestuję w jakiś ściskacz.

tak wiem zdaję sobie sprawę ale tak na chłopski rozum jem nieporównywalnie czysciej niż przedtem ,ruszam się zdecydowanie więcej tr siłowy i aero (wcześniej leżenie z pilotem , bieg po sklepach ,ruszanie szczęką)i huy, nic z tego jestem otłuszczona bardziej niż byłam coś yu nie gra u mnie.nie chcę schodzić do śmiesznych kalorii bo nie o to mi [...]

dzisiejszy dzień bez mocy wczoraj świętowanie końca roku szkolnego, więc nawet rozpiski z jedzenia nie będę dawać trening A GPP nie było, bo już nie miałam ani siły, ani ochoty. Poza tym musiałam pakować rzeczy, bo od jutra remont miska 1. dwa jajka, owsiane, wiórki kokosowe, banan -> omlet 2. kalafior, masło 3. kilka kawałków szynki [...]

Nie udało mi się dodać zdjęcia do poprzedniego posta, próbuję więc jeszcze raz ;) Jestem trochę tym faktem przerażona, bo bardzo zależy mi na anonimowości, same rozumiecie :P Wybaczcie takie szalone wycinanki na zdjęciach, ale nigdzie nie miałam gładkiego i neutralnego tła do zdjęcia. Czy któraś z Was może mi pomóc rozszyfrować jakim typem [...]

"dziennie trzeba dostarczyć 4x więcej gram białka niż się samemu waży" no... to zdanie tak nie do końca po polsku jest, wiecie o co mi chodziło - na każdy kilogram masy własnej należy dziennie dostarczyć 4g białka. A co do wartości odżywcych kurczaka, znalazłem coś takiego: Piersi bez skóry z kurczaka 100 21,5 1,3 0 Piersi ze skórą z [...]

kolega wrocil w piatek i zrobil sobie trening B zeby nadrobic wakacyjne zalegloscii :P jemu szlo to ciezko mowil ze taka mala przerwa a tutaj caly czas progres idzie :) musze tutaj o czyms opowiedziec a zarazem pochwalic sie.. :) chodzi o cwiczenie -> uginanie ramion sztanga stojac przed tym cyklem kiedys zarzucilismy sobie 28kg na sztange z [...]

Zdumiewajace-znalazlam piersi ze skora o.0 http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/l-r.htm Piersi bez skóry z kurczaka 100 21,5 1,3 0 Piersi ze skórą z kurczaka 155 19,3 8,6 0

Dawka zwiększona do półtorej miarki shocka Trening Podciąganie na drążku +15kgx5 +10kgx8 +5kgx8 8x Wiosłowanie hantlą 5x70kg 8x60kg 12x50kg 15x40kg Wiosłowanie sztangą 5x127,5kg 8x107,5kg 12x87,5kg 15x67,5kg Martwy 3x168,5kg(film) 5x138,5kg 8x118,5kg 10x98,5kg Wyciskanie francuskie 3x10x47,5kg Chwytem młotkowym 3x10x40kg Dobry trening,choć [...]

Nie jestem w prawdzie Lady, ale wrzucę coś fajnego :-) Kto nie jada ziemniaków, to można z warzywami zrobić, też pewnie wyjdzie pyszne :-) Więc tak: Ziemniaki w skórkach, warzywa i mięso. Wszystko przyprawiamy wedle własnego uznania, wrzucamy do rękawa i pieczemy przez godzinę. Kalafior wychodzi rewelacyjny, chrupiący, lekko twardy. Nie rozwala [...]

Uuuu, Li Wade coś slabo. Ale powiem tak, tam na takich imprezach cały czas sie jest na pompie, bo cały czas coś się dzieje, chce czlowiek się pokazać z jak najlepszej strony i tak z pól dnia, a poźniej przychodzi do jakiegoś konkursu i człowiek już nie ma siły. Moje odciski we Wrocławiu to byly przesunięte o 1 cm i napęczniałe, na koniec jak [...]

[...] tobolki, auto ledwo jedzie jak na tym filmie-legenda: http://www.youtube.com/watch?v=Jka-Grcm7AY 3. Na promie: przepocone dresy, zazwyczaj szare, zakleksione. Czesto stara skora z George'a. Piwno- czosnkowy fetor. Produkty przemiany materii: szprotow i fasolki z UK sa emitowanie (na trasie PL-UK bigosy, kielbasa, sery i jaja ida z dymem). [...]

Zaraz Ci coś znajdę Creiddamis :P Tak, żebyś sobie wybrał, te które Ci się najbardziej podobają, bo do ich jakości jestem w 100% pewien, że to świetne obuwie i gdybym ja kupował sobie, to wybrałbym któreś z tych: http://www.allegro.pl/item517775503_buty_pilk_nike_air_legend_fg_r_42_kangur_sreb.html (mam takie już 3 sezon (białe z czerwoną nike) i [...]

Ramiona i Barki Dziś trochę mnie poniosło %-) Pierwsze dwa ćwiczenia zrobiłem w 4 a nie 3 seriach jak ostatnio. Dołożyłem do każdego ćwiczenia po 2,5kg ale też łyknąłem przed treningiem 2g beta alaniny :-> Od rana po każdym łyku wody miałem wrażenie, że gromadzę każdą kroplę wody pod skórą z lekką pompą mięśniową. Nagrałem sobie filmik z pozowania [...]